সুস্বাস্থ্যের জন্যে গভীর ঘুম অতি জরুরি। গভীর ঘুম হলে দেহ-মন ফুরফুরে থাকে। কিন্তু অনেকেই আছেন যাদের ঘুমের সময় লালা ঝরার মতো অস্বস্তিকর ঘটনা ঘটে।
জেনে নিন ঘুমের সময় লালা ঝরার কিছু কারণ এবং এই বিব্রতকর সমস্যা এড়াতে কী করণীয়..
লালা ঝরার কারণ :
♦ এসিড রিফ্লেক্সের কারণে অর্থাৎ পাকস্থলীর পাচক রস খাদ্যনালিতে চলে আসাও লালা উৎপাদনের জন্য দায়ী হতে পারে।
♦ অ্যালার্জি, টিউমার এবং ঘাড়ের ওপরের সংক্রমণ যেমন স্ট্রেপ থ্রোট, টনসিল ইনফেকশন এবং সাইনোসাইটিসের সমস্যা থাকলে লালা ঝরতে পারে।
♦ ঘুমে সমস্যা থাকলে বা ভালো ঘুম না হলে লালা ঝরে।
♦ স্ট্রোক, সেরেব্রাল পালসি কিংবা মাল্টিপল স্কেলেরোসিসে (এমএস) আক্রান্ত হলেও ঘুমের মধ্যে মুখ থেকে লালা ঝরতে পারে।
করণীয় :
♦ ভালো ঘুম নিশ্চিত করুন। বেশি রাত জাগবেন না।
♦ ঘুমানোর দুই-তিন ঘণ্টা আগে থেকে বেশি পানি পান করবেন না।
♦ ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে মিষ্টি জাতীয় কোনো খাবার খাবেন না।
♦ ঘুমানোর ১০-১৫ মিনিট আগে সামান্য পরিমাণ টক বা লবণমিশ্রিত পানি পান করতে পারেন।
♦ চিনিবিহীন ক্যান্ডি বা চুইংগাম চিবাতে পারেন।
♦ মুখের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করুন। নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করুন।
♦ মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া বা নাক ডাকা ভালো নয়। এসব সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
♦ সন্ধ্যার পর চা-কফি যতটা সম্ভব কম পান করুন বা পান না করাই ভালো।
♦ ঘুমানোর আগে প্রস্রাব করে ঘুমাবেন, দরকার হলে দুইবার বাথরুমে যাবেন।
♦ রক্তে শর্করার পরিমাণ ও প্রস্রাবে কোনো সংক্রমণ আছে কি না, তা পরীক্ষা করে নিন।
♦ মূত্রথলিতে কোনো প্রতিবন্ধকতা আছে কি না, তা জানতে চিকিৎসকের পরামর্শে আলট্রাসনোগ্রাফি করে নিতে পারেন।
♦ ভুল ভঙ্গিতে ঘুমানোর কারণেও মুখ দিয়ে লালা ঝরে থাকে। তাই প্রথমে শোয়ার ভঙ্গি পরিবর্তন করে দেখুন। কাত বা উপুুড় হয়ে নয় বরং পিঠে ভর দিয়ে চিত হয়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন।
♦ ব্যবহৃত বালিশ বেশি উঁচু বা বেশি নিচু করবেন না।
♦ মুখ থেকে অতিরিক্ত লালা ঝরলে অনেক ক্ষেত্রে সার্জারির মাধ্যমে লালা গ্রন্থিগুলো অপসারণের প্রয়োজন হতে পারে। সে ক্ষেত্রে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোন।
সূত্র : হেলথ লাইন
