যান্ত্রিকজীবনকে ঘিরে মানুষের জীবন চলমান। আর এই যান্ত্রিকতা কেড়ে নেয় আমাদের ঘুম। ক্লান্ত শরীরে থাকেনা কোনো কার্যক্ষমতা।
স্বাস্থের প্রতি য্ত্নবান না হওয়ায় অস্বাস্থকর খাদ্যাভাস। শরীরের শক্তির তুলনায় অতিরিক্ত কাজ করার ফলেও আমাদের শরীর অলসতায় ভোগে।
এমন পরিবেশ থেকে নিযেকে মুক্ত রাখতে চাইলে প্রথমত সারাদিনের সঙ্গী হাতের স্মার্টফোন ব্যবহারের প্রতি সচতনতা অবলম্বন করতে হবে। পরিমাণ মত ঘুম না গেলে শরীর হতে ক্লান্তিভাব দূর হয়না। একজন সুস্থ মানুষের অন্তত ৬ থেকে ৭ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।
আজকাল প্রায় সবাই ডায়েট করার চিন্তায় ক্যালোরি ও প্রোটিন যুক্ত খাদ্য গ্রহন করে না। তার প্রভাব প্রকাশ পায় ক্লান্তিতে।
পর্য্প্ত পরিমান পানি পান না করায় শরীর হতে উজ্জীবিত হ্রাস পায়। ত্বকের স্বাস্থ্য থেকে ওজন হ্রাসসহ শুধুমাত্র পর্যাপ্ত পানি পান স্বাস্থ্য সমস্যার অর্ধেকেরও বেশি নিরাময় করে।
হতাশা থেকে নিজেকে সরিয়ে রাখুন।খেলাধুলা, ইতিবাচক চিন্তা ও আপনার আগ্রহের যেকোনো বিষয় নিয়ে সময় কাটান। কারণ মানসিক চাপও ক্লান্তিময় করে তুলে শরীর।
জয়নিউজ/আরএস/পিডি
